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钙含量比较高的几种青菜,你都知道吗?

   信息来源:HDsMBCdkr

哪些食物是最补钙的?可能有人第一个想到的就是牛奶,要不就是骨头汤. 其实有些蔬菜也是钙含量很高的, 今天就来聊聊这些常见的蔬菜:

01.荠菜

荠菜在所有的蔬菜中补钙可以称得上是最牛的了,因为100g的荠菜中的含钙量将近就有400毫克,这可是比牛奶多的太多了,因为100g的牛奶中含钙量才100毫克左右,所以说要想补钙,老年人常吃荠菜,也是一种不错的选择。

禁忌:因荠菜性凉,建议脾胃虚弱者、经常便溏者、宫寒者、气虚者都不宜多吃,孕妇也不宜多吃。

02.小油菜


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